دور جدید مذاکرات ایران و آمریکا در راه است/ تاریخ دقیق اعلام شد نحوه توزیع کالا‌ها در طرح کالابرگ + فیلم سورپرایز و خرید بزرگ در پرسپولیس/ حضور غیرمنتظره محبوب برانکو در پرسپولیس بازار خودرو با دو خبر ویژه سورپرایز شد / جاده مخصوص شلوغ می شود؟ از گوشت بوفالو تا ماهی؛ میزان گوشت و مرغ نابود شده در انفجار بندر اعلام شد بورس در انتظار بازگشایی نماد دومین غول خودروساز انتقاد شدید وزیر جنگ اسبق اسرائیل از نتانیاهو با حکم رسمی سپاه؛ سرهنگ حمید کمالی فرمانده جدید بسیج بندرعباس شد المیادین: دور چهارم مذاکرات غیرمستقیم ایران و آمریکا به زودی آغاز می‌شود خبر مهم از افزایش قیمت بنزین/ جزئیات طرح جدید توزیع سوخت آخر هفته تعیین‌کننده/ دور جدید مذاکرات ایران و آمریکا در راه است؟ نوبت صبح مدارس ۱۴ شهر خوزستان دوشنبه تعطیل شدند وزیر دفاع به تهدید آمریکا واکنش نشان داد وعده معاون رئیس جمهور به معلمان خبر فوری درباره عرضه آرد در کشور اعلام شد

علت خستگی مفرط و درد عضلات | برای التیام درد عضلات چه کار کنیم؟

بسیاری از افراد بعد از یک تمرین ورزشی دچار درد عضلانی می‌شوند و این وضعیت می‌تواند برای آنها آزاردهنده باشد و در برخی موارد ممکن است حتی فرد از ادامه تمرینات دلسرد شود.
تاریخ انتشار: ۱۸:۰۸ - ۲۲ مرداد ۱۴۰۳ - 2024 August 12
کد خبر: ۲۵۴۲۱۲

به گزارش راهبرد معاصر؛ درد‌های عضلانی معمولاً در روز‌های پس از تمرین شدید ظاهر و به تدریج ناپدید می‌شوند. اگرچه عجیب به نظر می‌رسد که برای چنین پدیده رایجی دلیل پزشکی پیدا نشده باشد، اما جامعه علمی مکانیسم‌های مسئول درد عضلانی را مشخص نکرده است. مانند هر موضوع دیگری که با احساس درد سروکار دارد، درک درد عضلانی شامل بررسی فرآیند‌های بیولوژیکی پیچیده است.

درد قبل از هر چیز یک تجربه ذهنی است که از تفسیر سیستم عصبی از سیگنال‌های حسی ناشی می‌شود. دانشمندان مکانیسم‌های بیولوژیکی زیادی را برای توضیح منشأ درد عضلانی ارائه کرده‌اند و اتفاق نظر فعلی بر این است که چندین پدیده درگیر هستند. همچنین برخلاف آنچه ممکن است شنیده باشید، «اسید لاکتیک» هیچ ربطی به آن ندارد.

پس از یک تمرین شدید و به ویژه پس از انقباضات غیرعادی (انقباضاتی که شامل مقاومت در برابر کشش است، به عنوان مثال، هنگام پایین آمدن از پله ها)، در کوچکترین واحد بافت ماهیچه‌ای مخطط موسوم به «سارکومر»‌ها در بدن ما ضایعات بسیار ریز و ذره‌بینی شکل می‌گیرد.

اما خود این ضایعات دردناک نیستند، زیرا بلافاصله پس از تمرین وجود دارند، در حالی که درد عضلانی معمولاً ظرف ۲۴ تا ۴۸ ساعت بعد ظاهر می‌شود.

از سوی دیگر، این میکروضایعات باعث ایجاد آبشاری از پدیده‌های فیزیولوژیکی در ساعات و روز‌های پس از ورزش شدید یا غیرمعمول می‌شوند.

علاوه بر این پدیده‌های فیزیولوژیکی، آسیب‌های ریز همچنین منجر به اثرات عملکردی مانند از دست دادن قدرت، افزایش سفتی یا تورم قابل مشاهده عضله می‌شود. با این حال، به نظر می‌رسد هیچ یک از این نشانگر‌ها به طور کامل با احساس درد مرتبط نیستند؛ بنابراین این احتمال وجود دارد که مکانیسم‌های متعددی با هم تعامل داشته باشند و باعث ایجاد درد شوند.

خود سیستم عصبی نیز نقش اصلی را در بروز درد عضلانی ایفا می‌کند. احساس درد در عضله وجود ندارد. این وضعیت نتیجه تفسیر سیگنال‌های درد - سیگنال‌های هشدار دهنده - دریافت شده توسط مغز است.

چگونه از درد جلوگیری کنیم؟

به گزارش نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، درد عضلانی جای نگرانی ندارد و به طور کلی ظرف چند روز ناپدید می‌شود. با این حال، اثرات عملکردی، مانند از دست دادن قدرت، گاهی اوقات می‌تواند کمی بیشتر طول بکشد (مخصوصاً زمانی که تمرین شدید بوده است) و ناپدید شدن درد عضلانی لزوماً نشانگر خوبی برای ریکاوری عضلات نیست.

بهترین راه برای جلوگیری از درد عضلانی این است که با تمرین تدریجی آماده شوید. از آنجایی که عضله یک اندام بسیار سازگار است، مواجهه با یک ورزش باعث می‌شود که در برابر آسیب‌های عضلانی ناشی از استرس‌های دیگر در آینده بسیار مقاوم‌تر شود. / ایسنا

مطالب مرتبط
ارسال نظر
آخرین اخبار